Fly yoga —  разновидность йоги. Включает в себя воздушную гимнастику, йогу и стретчинг. Главная особенность — упражнения выполняются в подвесных гамаках. Подойдет для людей любой степени физической подготовки, возраста и пола. Поскольку большинство упражнений выполняются вниз головой, есть противопоказания. Проконсультируйтесь с врачом.

Чем полезны занятия Fly yoga?

• укрепляет здоровье
• улучшает гибкость суставов, эластичность мышц
• увеличивает мышечную силу и выносливость
• повышает работоспособность
• снимает стресс и напряжение
• тонизирует мышцы тела
• устраняет лишний вес
• возвращает на место смещенные позвонки  (укрепляет позвоночник)
• омолаживает и предотвращает старение
• создает стойкий иммунитет к болезням
• помогает приобрести душевную гармонию, уверенность в себе
• снимает усталость и бессонницу
• развивает координацию, баланс и ловкость
• нормализует работу всех органов.

Занятие длится 60 минут. Для разного возраста и уровня подготовки тренировки различаются. Fly yoga начинается с суставной разминки. В основной части тренирующиеся выполняют различные асаны и упражнения на растяжку. Завершает тренировку заминка с незначительными силовыми нагрузками — трюками из воздушной гимнастики. Затем наступает полное расслабление мышц тела в позе мертвого.

Надевайте удобную одежду и носки. Кроссовки или кеды не потребуются. Последний прием пищи спланируйте за 3 часа до начала занятия.